En la era digital actual, pasar horas frente a pantallas de computadoras y teléfonos móviles es una práctica común. Esta exposición constante a la luz azul y la concentración prolongada en tareas de visión cercana (estudiar, leer, etc.) puede provocar fatiga visual. Para prevenirla y mantener una visión confortable, aquí te explicamos como:
CONSEJOS PARA PREVENIR LA FATIGA VISUAL:
1. Cada 20 minutos descansaremos la visión mirando a una distancia de 6 metros durante mínimo, 20 segundos.
2. Recuerda parpadear a menudo cuando estés concentrado en visión cercana. Se ha demostrado una disminución en la frecuencia del parpadeo cuando estamos focalizados en tareas de visión cercana. Este hecho puede provocar sensación de ojo seco, ya que el ojo no recibe la hidratación necesaria.
3. Ajusta la iluminación: Mantén una iluminación adecuada cuando utilices pantallas electrónicas y/o trabajes en distancias cercanas y también, minimiza los reflejos. Un entorno bien iluminado reduce sobreesfuerzos visuales.
4. Filtros de luz azul: intenta utilizar gafas con filtro para la luz azul o activa la función de reducción de la luz azul en tus dispositivos para minimizar la exposición a este tipo de luz, en muchos casos favorece la aparición de la fatiga visual.
5. Descansar bien: Un buen sueño es fundamental para la salud en general y a nivel visual, no será de menos. Es por este motivo, que debes asegurarte de dormir un mínimo de 8 horas y seguir una rutina de sueño regular.
6. Sigue una dieta saludable: Alimentos ricos en antioxidantes, como las verduras de hoja verde y los pescados ricos en omega-3. No solo ayudarás a prevenir la fatiga visual sino a otras patologías oculares como la DMAE.
En resumen, con estos consejos estamos seguros de que podrás disfrutar de una mejor calidad visual y una visión confortable. En cualquier caso, recomendamos exploraciones periódicas para prevenir problemas oculares graves.