Amb l’arribada de la tardor i l’hivern, els canvis de temperatura i les condicions climàtiques poden afectar significativament la salut dels nostres ulls. El fred, el vent, els ambients secs i la menor exposició a la llum solar són factors que poden provocar molèsties o fins i tot problemes visuals. Per això, és important cuidar els teus ulls durant aquestes estacions per assegurarte que es mantinguin en perectes condicions. 

Consells per cuidar els teus ulls a la tardor:

1. Hidrata els teus ulls

La sequedat ocular és un dels problemes més comuns durant els mesos freds. La calefacció i la baixa humitat de l’aire poden ressecar els ulls, causant picor, enrogiment i visió borrosa. Per combatre-ho:

• Utilitza llàgrimes artificials per mantenir la superfície ocular humida.
• Beu prou aigua per evitar la deshidratació, la qual també afecta la salut ocular.
• Col·loca humidificadors a casa o a l’oficina per estabilitzar la humitat ambiental.

 

2. Protegeix els ulls del vent i el fred

El vent i les temperatures baixes poden irritar els ulls i fins i tot empitjorar la síndrome de l’ull sec. Quan surtis a l’exterior:

• Porta ulleres de sol per protegir-te del vent i dels raigs ultraviolats (UV), poden ser perjudicials fins i tot a l’hivern.
• Si esquies o fas activitats a la neu, és fonamental portar ulleres de protecció, ja que la neu reflecteix un percentatge elevat de la radiació solar.

 

3. Cuida la teva dieta

Una dieta equilibrada és fonamental per matenir la salut ocular durant tot l’any. Menjar aliments rics en vitamines A, C i E, així com àcids grassos omega-3, ajuda a mantenir una bona salut ocular. Alguns aliments recomanats són:

• Pastanagues, espinacs i pebrots (rics en vitamina A)
• Cítrics, maduixes i bròquil (rics en vitamina C)
• Peix blau i fruits secs (rics en omega-3)

 

4. Presta atenció a la fatiga ocular

Els dies més curts i les llargues hores davant de pantalles poden augmentar la fatiga ocular.  Per evitar-ho:

• Segueix la regla 20-20-20: cada 20 minuts mira un objecte a uns 6 metres durant 20 segons.
• Redueix la brillantor de les pantalles i ajusta la il·luminació de l’habitació per evitar contrastos excessius.
• Si notes molèsties, consulta un especialista per assegurar-te que no necessites ulleres o un canvi a la graduació.

 

5. Evita fregar-te els ulls

Amb les baixes temperatures, les infeccions oculars, com la conjuntivitis, són més comunes. Mantingues una bona higiene ocular:

• No et freguis els ulls amb les mans, ja que poden portar gèrmens causants d’infeccions. 
• Si notes picor o molèsties, utilitza llàgrimes artificials i neteja la zona amb tovalloletes especials per a la higiene ocular.

 

6. Programa una revisió ocular

L’inici de la tardor és un bon moment per fer-te una revisió ocular. Les condicions estacionals poden exacerbar problemes oculars existents, així que una visita a l’oftalmòleg ajudarà a detectar qualsevol problema a temps.

 

Conclusions

Cuidar la salut ocular durant tot l’any és essencial per evitar molèsties i problemes derivats de les condicions climàtiques. A la tardor i l’hivern, seguint aquests senzills consells podràs gaudir d’una visió clara i sana. Si experimentes símptomes persistents com enrogiment, picor o visió borrosa, no dubtis a contactar amb un professional per obtenir un diagnòstic adequat.

Demana una cita amb els nostres especialistes i assegura’t que els teus ulls estan en les millors condicions!